Przepis na super śniadanie według Emileczki

Niedzielny poranek, a ty nie masz pomysłu co zjeść na śniadanie. Przychodzę z pomocą. Będzie oczywiście zdrowo i pysznie. Ten przepis to jeden z moich ulubionych pomysłów na pierwszy posiłek. Dodam jeszcze, że ten zestaw świetnie nadaje się do zabrania ze sobą do lunchbox`a, np. do szkoły/pracy. Zapraszam!

 Składniki:

• 2-3 kromki chleba żytniego- razowego
• ok. łyżki masła orzechowego
• ulubione owoce (najbardziej polecam: truskawki (!), maliny, jabłka i banany (!!!))
• szklanka mleka 2%
• łyżka kakao
• łyżeczka ksylitolu

 Sposób przygotowania:

1. Owoce umyj i pokrój.
2. Kromki posmaruj masłem orzechowym.
3. Na kromkach rozłóż plasterki owoców.
4. Mleko zagotuj/podgrzej w mikrofali.
5. Do mleka dodaj kakao i ksylitol- zamieszaj.

S m a c z n e g o !

E.

Domowe i zdrowe rafaello :)

 Zastanawialiście się kiedyś, czy można sklepowe słodycze zastąpić tymi zrobionymi w domu- takimi, które jednocześnie będą zdrowe? Wiem, że większość z Was pomyśli, że jest to niemożliwe i zostanie przy jedzeniu smakołyków, jakie oferują nam sklepowe półki. Jednak muszę Was zaskoczyć. Ostatnio próbowałam zrobić domowe rafaello. Myślę, że mi się udało, ponieważ smak był niesamowity. Zachęcam Was do wypróbowania tego przepisu, bo naprawdę warto!

 Składniki:

• 250g twarogu chudego/półtłustego
• 2 łyżki masła orzechowego
• 1-2 łyżki miodu
• ok. 15 migdałów
• 2 łyżki kakao
• 2 łyżki wiórek kokosowych

 Sposób przygotowania:

1. Twaróg rozgnieć widelcem.
2. Dodaj masło orzechowe i miód- wymieszaj.
3. Z powstałej masy formuj kulki, do każdej wkładając po jednym migdale.
4. Kulki obtaczaj w kakao i wiórkach kokosowych.
5. Włóż do lodówki na około 2 godziny.

S m a c z n e g o !

E.

Fenomenalny koktajl jagodowy! :)

 Dzisiaj przychodzę z koktajlem, który ma wyjątkowy smak. A to wszystko przez dodanie masła orzechowego, który dodaje świetnego akcentu orzecha. Co najważniejsze- jest zdrowy, a to w mojej kuchni podstawa. Musicie go koniecznie spróbować!

 Składniki:

• pół szklanki jagód (mogą być mrożone)
• 1 banan
• 150g jogurtu naturalnego/greckiego/kefiru/mleka
• łyżka masła orzechowego 100% orzechów
• szczypta cynamonu

 Sposób przygotowania:

1. Wszystko zmiksować na gładką masę i... gotowe!

S m a c z n e g o ! ! : )

E.

Jaglany omlet czekoladowy z bananem :)

 Witam! Przerwa była bardzo długa- wiem, ale postanowiłam to przerwać i przynajmniej będę się starać dodawać posty raz na tydzień. Dzisiaj krótko i na temat. Przedstawiam Wam moje dzisiejsze śniadanie, które z pewnością przez długo będzie należało do moich ulubionych. Mianowicie omlet to ostatnio niezaprzeczalnie moje uzależnienie. Tutaj prezentuje Wam go w wersji czekoladowej, ale możecie być pewni, że jeszcze będziecie mieli mnóstwo okazji, aby zasmakować go w wielu innych odsłonach- ja już mam w głowie pełno pomysłów! :) Zapraszam

 Składniki:

• 3 jaja
• łyżeczka kakao gorzkiego 
• 3 łyżki płatków jaglanych
• 1 banan
• łyżeczka miodu
• garść migdałów lub innych orzechów
• łyżeczka oleju kokosowego

 Sposób przygotowania:

1. Do miseczki wbij jajka, dodaj płatki i kakao- dokładnie wymieszaj.
2. Na patelni rozpuść olej, poczekaj aż się nagrzeje i wylej na nią masę- smaż do momentu, aż jajka się zetną.
3. Wyłóż omleta na talerz, dodaj pokrojonego banana, migdały- na koniec polej wszystko miodem.

S m a c z n e g o !